2014考研沖刺：克服“畏難”情緒不難_跨考網(wǎng)

　　“即將12月份了，研究生考試也只剩一個(gè)多月的時(shí)間。我心里很著急，可看到比較難的知識(shí)點(diǎn)，就完全看不進(jìn)去了.”

　　“我今年第二次考研，而且是跨專業(yè)考研，除了政治英語(yǔ)，專業(yè)課都是以前只略有所聞但沒(méi)實(shí)質(zhì)接觸的。每每遇到不會(huì)的，就想休息一下再看，結(jié)果拖來(lái)拖去一天就過(guò)去了……”

　　考研是件“苦差事”，難免會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，無(wú)法深入學(xué)習(xí)。其實(shí)畏難情緒本身并沒(méi)有什么危害，但是它會(huì)產(chǎn)生連鎖的問(wèn)題使我們考研路變得困難。很多人都有拖延、執(zhí)行力差的問(wèn)題，其實(shí)這就是畏難情緒的一種表現(xiàn)。

　　比如要做一道題，但是花了很長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)能做出來(lái)，還要多查一些資料。這時(shí)，要么在查資料時(shí)做了別的事，要么干脆放棄——算了，不找了!結(jié)果就是本來(lái)該做的事被拖延了好久，錯(cuò)過(guò)了復(fù)習(xí)的大好時(shí)機(jī)。與此同時(shí)，還會(huì)帶來(lái)自責(zé)感、負(fù)罪感等負(fù)面情緒，更有甚者不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑郁……給考研過(guò)程乃至生活帶來(lái)很大的影響。

　　“畏難”的字面解釋是“害怕困難”。但其實(shí)重點(diǎn)在“害怕”上，而不在“困難”上。當(dāng)我們對(duì)一件事情有畏難情緒的時(shí)候，說(shuō)明我們?cè)诤ε履承┦虑?，可能并不是這件事本身，而是去做這件事的結(jié)果讓自己無(wú)法接受。例如，當(dāng)對(duì)考研復(fù)習(xí)有畏難情緒的時(shí)候，可能是害怕自己努力學(xué)習(xí)后考試依然失敗，自己的自尊心、自信心無(wú)法接受。如果我們沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，即使考的不好，也可以歸因于不努力，而不是自己能力不行。也可能是害怕考試通過(guò)，沒(méi)有弄清楚為什么考研，總想著讀研并不是自己要走的路。也或許是害怕在復(fù)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間花費(fèi)太多而耽誤政治復(fù)習(xí)，而拖著不開(kāi)始復(fù)習(xí)英語(yǔ)。產(chǎn)生“畏難情緒”的原因聽(tīng)起來(lái)很沒(méi)有道理或者是荒唐，但是有時(shí)候這恰恰是事實(shí)。

　　既然“畏難情緒”會(huì)大家給帶來(lái)如此大的危害，那么要怎么才能消除或者減少這些危害呢?

　　自己反思為什么會(huì)有畏難情緒。是害怕學(xué)了也不會(huì)傷害自信心，還是害怕真的考上了失去其它的選擇?還是什么其它的原因。找到了根源問(wèn)題就解決了一半。除此之外，我們給大家推薦幾種實(shí)用的方法來(lái)對(duì)付“畏難”情緒。

　　重新解釋情境。畏難的前提是我們認(rèn)為面臨的事情是困難的，如果我們不把面前的事情看成是困難的，“畏難情緒”自然消失了。當(dāng)年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問(wèn)父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說(shuō)道：“你們只當(dāng)去看大戲?！碑?dāng)時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。于是，兄弟倆抱著這種心態(tài)，輕裝上陣，結(jié)果成績(jī)斐然。其實(shí)，考研也是如此。只要你把目前的情境重新解釋一下，心態(tài)或許就會(huì)大為改觀。比如你認(rèn)為英語(yǔ)很難，不愿意學(xué)，但是你喜歡玩電腦游戲，因?yàn)槟阌X(jué)得游戲比較刺激，富有挑戰(zhàn)性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語(yǔ)重新解釋一下，將其當(dāng)作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，你會(huì)感到輕松自信許多。

　　合理的設(shè)置目標(biāo)。所謂畏難，其實(shí)就是要求高，要求高才有難。放低要求，先啟動(dòng)起來(lái)再說(shuō)。古語(yǔ)有云：天下事有難易乎，為之，則難者亦易矣，不為，則易者亦難矣。可以試著調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)要是自己可以“跳一跳，能達(dá)到”的，并非遙不可及。首先要了解自己的真實(shí)水平，知道了起點(diǎn)我們才知道自己能走多遠(yuǎn)。衡量一下起點(diǎn)水平和目標(biāo)水平之間的距離，然后根據(jù)自己的能力設(shè)計(jì)分階段的目標(biāo)。復(fù)習(xí)時(shí)有畏難情緒的同學(xué)，往往會(huì)將目標(biāo)定的過(guò)高，所以你要在自己定好目標(biāo)的基礎(chǔ)上減少30%的量，把大的難的任務(wù)分解為若干小任務(wù)，更容易實(shí)現(xiàn)，就算沒(méi)完全實(shí)現(xiàn)，也能部分實(shí)現(xiàn)。不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海。當(dāng)你完成幾件事的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)考研也沒(méi)那么難。

　　將時(shí)間折合 。假如，你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡(jiǎn)單折合為完成它所需要的時(shí)間，用“時(shí)間”取代“任務(wù)”，然后再評(píng)價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過(guò)這樣的轉(zhuǎn)化就可以過(guò)濾掉或屏蔽掉原有的負(fù)性情緒。你該下樓取報(bào)紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，“下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著也是閑著，倒不如下樓當(dāng)作運(yùn)動(dòng)”。學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間到了，想多休息一會(huì)兒?？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語(yǔ)短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來(lái)看電視，看不到什么東西就過(guò)去了，不如用來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)?！? 通過(guò)這樣的轉(zhuǎn)化，行動(dòng)就會(huì)在沒(méi)有太大壓力的情況下發(fā)動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持一下，慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之，學(xué)習(xí)甚至?xí)蔀橐环N生活的需要。

　　學(xué)會(huì)求助和傾訴。“畏難情緒”比較重的時(shí)候可以找考研伙伴、朋友、老師來(lái)求助，即使他們不能真的的幫上你，這也是一個(gè)宣泄壞情緒的過(guò)程，會(huì)有利于你以更好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

　　有時(shí)候“畏難情緒”并不能完全消除，那么我們就要盡量減少它帶來(lái)的影響。在這些影響中，以分心和拖延表現(xiàn)的最為普遍。特別是當(dāng)復(fù)習(xí)不下去的時(shí)候，會(huì)愿意做任何其它可做的事情來(lái)讓你緩解焦慮的情緒。這時(shí)你需要盡量減少身邊的誘惑，比如手機(jī)、電腦、雜志等。如果這些是你生活和學(xué)習(xí)的必需品，那么你至少可以刪除里面的電影和游戲。當(dāng)你覺(jué)得這些分心物也很無(wú)聊的時(shí)候你就不得不繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中了。

　　其實(shí)，考研復(fù)習(xí)中的“畏難情緒”幾乎會(huì)發(fā)生在每一個(gè)考研同學(xué)的身上，不用擔(dān)心，只要我們用正確的方法對(duì)待它，它就不會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮穆闊?

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